Selecteer pagina

De gunstige effecten van saunabaden

De gunstige effecten van saunabaden

Het gebruik van een sauna kreeg pas bekendheid door de resultaten die de Finse hardloper, Paavo Johannes Nurmi (geboren op 13 juni 1897 en overleden op 2 oktober 1973) behaalde tijdens de Olympische Spelen in 1924. Hij werd de ‘Flying Finn’ of de ‘Phantom Finn’ genoemd, omdat hij in het begin van de twintigste eeuw de afstandsloop domineerde. Paovo Nurmi deed de sportwereld versteld staan, door op één van de warmste julidagen (38ºC) in Parijs, zowel de 5000 meter als anderhalf uur later de 10.000 meter, voor zijn landgenoot Ritola te winnen.

Van de veertig deelnemers haalden slechts elf de finish, terwijl een aantal deelnemers volledig uitgeput van het parcours werd gedragen. De sportjournalisten vroegen zich af waarom deze Finnen zo goed bestand waren tegen de hitte en hun lichamelijke conditie opmerkelijk fris was. Toen werd voor het eerst gesproken over een bijzonder bad dat in Finland saunabad genoemd werd. Tegenwoordig is het geen voorrecht meer voor Finse sportlieden om hun prestaties met een saunabad te ondersteunen. De combinatie sport en sauna is nu in de hele wereld bekend. Niet voor niets bieden de meeste sportscholen op bescheiden manier gelegenheid om na het sporten een saunabad te nemen. 

Zweten

Een sauna is een ruimte waarin mensen zich ontspannen in droge hitte. Sauna’s worden al duizenden jaren gebruikt en zijn nog steeds populair. Een sauna kan mensen helpen te ontspannen en verschillende andere gezondheidsvoordelen hebben. Een belangrijk gevolg van een saunabad is zweten. Zweten wordt al lang als therapie gebruikt. De Maya’s gebruikten 3000 jaar geleden zweethuizen, volgens de publicaties van Harvard Health. In Finland worden sauna’s al duizenden jaren gebruikt en nog steeds gebruikt door een op de drie Finnen. 

Hypertensie

Vooral in Finland zijn er verschillende onderzoeken gedaan naar de gunstige effecten van een saunabad. De belangrijkste voordelen van saunabaden zijn de ontspanning, stimulering van het zweten (reinigen van de poriën) en cardiovasculaire gezondheid. Een sauna kan voordelen voor de cardiovasculaire gezondheid bieden die lijken op die welke te zien zijn na sport en/of lichaamsbeweging. Het regelmatig nemen van saunabaden wordt geassocieerd met een verminderd risico op hoge bloeddruk (hypertensie). Saunabaden verminderen ook het risico op cardiovasculaire klachten (aandoeningen van hart en bloedvaten). 

Temperatuur

In een sauna wordt de gehele ruimte verwarmd tot tussen 70 tot 100 graden Celsius of 158 tot 212 graden Fahrenheit. Traditionele Finse sauna’s gebruiken meestal droge warmte, met een relatieve vochtigheid die vaak tussen 10 en 20 procent ligt. In andere saunatypes is de vochtigheidsgraad hoger. Sauna’s in Turkse stijl (Turks bad) hebben bijvoorbeeld een hogere luchtvochtigheid. Saunagebruik kan de huidtemperatuur verhogen tot ongeveer 40 graden Celsius of 104 graden Fahrenheit.
Naarmate de huidtemperatuur stijgt, treedt ook zwaar zweten op. De hartslag stijgt als het lichaam probeert koel te blijven. Het is niet ongewoon om een halve liter zweet te verliezen tijdens een goed saunabad.


Soorten sauna’s

Er zijn verschillende soorten sauna’s, afhankelijk van hoe de kamer wordt verwarmd.

Houtverbranding: hout wordt gebruikt om de saunaruimte en saunarotsen te verwarmen. Houtgestookte sauna’s hebben meestal een lage luchtvochtigheid en een hoge temperatuur.

Elektrisch verwarmd: vergelijkbaar met houtgestookte sauna’s, hebben elektrisch verwarmde sauna’s hoge temperaturen en een lage luchtvochtigheid. 

Infraroodruimte: ver-infraroodsauna’s (FIRS) verschillen van houtgestookte en elektrisch verwarmde sauna’s. Speciale lampen gebruiken lichtgolven om het lichaam van een persoon te verwarmen, niet de hele kamer. De temperaturen zijn meestal lager dan bij andere sauna’s, maar de persoon zweet op een vergelijkbare manier. Gewoonlijk zijn infraroodsauna’s ongeveer 60 graden Celsius.

Stoombad: deze verschillen van sauna’s. In plaats van droge hitte heeft een stoomruimte een hoge luchtvochtigheid en vochtige hitte.

Bij het Floris Suite hotel in Piscadera kan je genieten van de sauna, Turks bad, warm bubbelbad, en gebruik maken van het – pas vernieuwde – zwembad en een nieuw aangelegd bubbelbad voor maximaal dertig personen.

 359 Bia mirá,  2 Bia mirá awe

Over de auteur

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Filter by Categories
Gezond Bewegen
Gezond Denken
Gezond Eten
Gezond Leven
News

Abonneer