Deel 3 van 4

Door Roy Martina

In deel 1 heb je kunnen lezen wat de mogelijke oorzaken zijn van kanker.
In deel 2 Wat je moet doen om je lichaam kankerbestendig te maken.
In dit deel (Deel 3) lees je wat je moet laten om je lichaam kankerbestendig te houden.

Niet doen
1. Roken / Tabak
Het gebruik van tabak is verantwoordelijk voor 1 op de 5 doden. Ongeveer 80 procent van sterfgevallen aan longkanker is te wijten aan tabaksproducten. Als je niet rookt, begin er ook niet aan! Als je het wel doet, stop! Ter ondersteuning kan je https://roymartina.com/product/moeiteloos-stoppen-met-roken-actie/ en/of https://roymartina.com/product/stoppen-met-roken/ gebruiken om er vanaf te komen. Niet-rokers die blootgesteld worden aan de ‘tweedehands rook’ lopen eveneens het risico op longkanker en andere luchtwegziekten. Voorkom tweedehands rook.

2. Veel alcohol consumeren
Onderzoek heeft laten zien dat alcohol je risico op bepaalde soorten kanker kan verhogen, onder meer borstkanker, mondkanker, kanker aan de stembanden, oesophagus, leverkanker, darmkanker en rectale kanker. Hoe meer alcohol je drinkt, hoe hoger het risico.

3. Zitten
Zie mijn blog ‘Zitten doodt’ https://roymartina.com/zitten-doodt/. Met zitten wordt bedoeld activiteiten die weinig lichamelijke activiteit vergen, zoals het zitten aan een bureau of teveel liggen. Onderzoek toont een link aan tussen teveel zitten en een hoger risico op kanker. Behalve alle adviezen die in deze blog staan, is het minste wat je kunt doen:
1. Je wekker op je smartphone instellen op elk uur.
2. Elk uur twee minuten tot vijf minuten opstaan en lopen. Hierdoor worden je cellen actief en komen in beweging.
3. Nog beter is elk uur ongeveer vijf minuten HIIT (Hoge Intensieve Interval Training) doen, zie mijn blogs hierover https://roymartina.com/hoge-intensiteit-interval-training-12-grote-voordelen-voor-je-gezondheid/ en https://roymartina.com/hoge-intensiteit-interval-training-hoe-begin-ik/ .

4. Drinken uit plastic flessen en containers
Volgens kanker onderzoeksinstituut UK is het een mythe dat stoffen, die vrijkomen uit plastic flessen en plastic bakken, kanker veroorzaken. http://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/cancer-controversies/plastic-bottles-and-cling-film.
Er komen onvoldoende chemicaliën vrij om kanker te veroorzaken. Met name zijn er zorgen over Bisphenol A (BPA) en dioxines in plastic flessen en bakken. Maar tot op heden is er geen wetenschappelijk bewijs gevonden dat deze het risico op kanker verhogen.
Alle bewijzen die worden toegeschreven aan onderzoeksresultaten van het Johns Hopkins Universiteit in Amerika en door het Leger Medisch Centrum, worden ten stelligste door deze instituten ontkend.
Volgens ‘Bar Rescue’, een Amerikaans tv-programma, komen die stoffen wel vrij wanneer je heet eten of water verwarmt tot meer dan 60 graden celsius. Dat gebeurt in veel barkeukens in Amerika.

Hoe dan ook, let op de aanduiding op plastic flessen:
• 1, 2, 4 of 5 betekent BPA-vrij
• 3 of 7 betekent het plastic kan BPA bevatten
• In de EU moet het plastic, dat gebruikt wordt voor babyvoeding, BPA-vrij zijn.

5. Veel rood en bewerkt vlees en ‘witte voeding’ (waaronder suikers)
Het eten van veel rood vlees en bewerkt vlees wordt verbonden aan het krijgen van bepaalde soorten kanker. Dus hoe meer je dit kan vermijden, des te beter. Hetzelfde geldt voor de meeste bewerkte en geraffineerde voeding, zoals witte rijst, witte pasta, wit brood, wit meel, suikers. Eenderde van de kankerpatiënten heeft een geschiedenis van ongezond of eenzijdig eten.

Minder grillen; eerst je vlees marineren
Bewerkt vlees, dichtgeschroeid vlees en ‘well-done’ (doorbakken) vlees, (op houtskool) gegrild vlees kunnen kankerverwekkende stoffen bevatten. Als je toch grilt, voeg rozemarijn en tijm toe aan je favoriete marinade. Laat het vlees er minstens een uur in staan voordat je gaat koken. De antioxidantrijke kruiden kunnen de koolwaterstoffen met 87 procent verlagen, volgens het onderzoek van de Kansas State University.

Frisdranken en vruchtensappen
Vermijd het drinken van frisdranken zowel gewone (veel suikers) als suikervrije frisdranken en vruchtensappen. Frisdranken en vruchtensappen zitten boordevol suikers die pieken veroorzaken in het bloed.
Beter is het om het originele fruit te gebruiken om smoothies te maken. Door de vezels in de smoothie, wordt de suiker van het fruit, langzamer opgenomen. Daardoor voorkom je pieken bloedsuiker in je bloed en verlaag je het risico op diabetes en andere ziekten.

6. Diëten / ongezond eten
Afslankdiëten volgen waarbij wat je eet wordt beperkt, zijn vaak eenzijdige diëten die je niet je levenlang kunt volhouden. Door de eenzijdigheid loop je tekorten in het lichaam op, waardoor je immuunsysteem verzwakt. Je immuunsysteem is je eerste lijn van defensie tegen kanker. Die moet je onder alle omstandigheden heel sterk houden.

Regelmatig (onderbroken) vasten
Regelmatig vasten. Caloriebeperking heeft bij muizen aangetoond het leven te verlengen. Methode: je eet doorgaans normaal. Twee keer per week eet je niet meer dan 500 tot 600 calorieën. Je eet op z’n minst de helft van het aantal calorieën dat je doorgaans eet. Bij overgewicht zal je merken dat je hiermee na verloop van tijd gewicht verliest. Je zult op de eerste plaats gezond moeten eten om op een gezonde wijze af te vallen. Mensen die al een gezond gewicht hebben, zullen geen gewicht verliezen.

Teveel foliumzuur (synthetische vitamine B)
B-vitamines zijn essentieel voor vrouwen die moeder willen worden of zwanger zijn, maar het is een dubbelzijdig zwaard als het gaat om risico op kanker. Het teveel consumeren van de synthetische vorm is gelinkt aan een verhoogd risico op darmkanker, longkanker en prostaatkanker. Een CDC onderzoek vond dat bij 50 procent van de gebruikers van supplementen bij meer dan 1000 microgram. Extra vitamine D en calcium is een betere keuze voor vrouwen die geen kinderen (meer) willen.

Beperk zout
Zout is noodzakelijk voor de gezondheid. We krijgen, doordat er bijna overal zout in zit, teveel binnen. Zout en met zout geconserveerde voeding (bijvoorbeeld gepekeld vlees, varkensstaart en gepekelde vis) zijn mogelijk de oorzaak van sommige kankervormen, waaronder maagkanker. 1500 milligram per dag is ruimschoots voldoende. Mensen ouder dan zeventig jaar kunnen beter minder dan 1200 milligram gebruiken. In restaurants bevat het eten vaak meer zout dan zou moeten. Zout wordt dan gebruikt om de smaak te versterken. Door zout ga je meer eten (NASA-onderzoek). Zout is een van de veroorzakers van een hoge bloeddruk en wordt niet voor niets ‘the silent killer’ genoemd.

7. Te lang in de volle zon zitten
Lang in de volle zon is één van de voorkombare oorzaken van huidkanker. Hetzelfde geldt voor het gebruik van zonnebanken. Gebruik die dus liever niet.
Er zijn drie types Ultra Violette stralen (UV): UVA, UVB en UVC. Van UVB wordt aangenomen dat het de veroorzaker is van kanker. Ultraviolette stralen veroorzaken niet alleen snelle veroudering van de huid, maar ook cataract.
Melanomen kunnen overal op de huid voorkomen, maar het vaakst waar de huid blootgesteld wordt aan de zonnestralen. Mensen met melanoom op het hoofd of in de nek, sterven tweemaal vaker dan anderen die dat elders op de huid hebben. Werk dus niet in de felle zon met ontbloot hoofd en nek.

8. Ga niet in op verboden seks
Vrouwen die vele seksuele partners hebben, lopen vaker HPV (Humaan Papillomavirus (http://www.rivm.nl/Onderwerpen/H/HPV_Humaan_Papillomavirus) infecties op. Er zijn veel HPV-ketens die verspreid worden door huid op huid contact gedurende vaginaal, anaal en orale seks. Hoge risico type HPV zijn veroorzakers van verschillende soorten kanker, waaronder eierstokkanker.

Hepatitis B en kanker
Het Hepatitis B-virus (HBV) kan eveneens verspreid worden van de ene persoon op een ander door onveilige seks. Het kan leverinfecties veroorzaken en het risico op leverkanker. Je kunt je laten vaccineren tegen hepatitis B.

HIV en kanker
De derde ziekte die onder meer verspreid wordt door onveilige seks, is HIV. HIV verzwakt het immuunsysteem. Door die verzwakking kunnen andere virussen zoals HPV de overhand krijgen en kanker veroorzaken. Een zwak systeem laat de kankercellen lang genoeg doorleven om te groeien naar levensbedreigende tumoren.
HIV-infectie wordt in verband gebracht met een hoger risico op Kaposi sarcoma, baarmoederkanker en bepaalde soorten non-Hodgkin lymfoom, vooral lymfoom van het centrale zenuwstelsel. Andere typen kanker die kunnen ontstaan door HIV zijn:
• Anale kanker
• De ziekte van Hodgkin
• Longkanker
• Kanker aan mond en keel
• Sommige vormen van huidkanker
• Leverkanker
• Andere minder bekende kankervormen

Er is nog geen vaccin tegen HIV. Het is alleen te voorkomen door veilige seks en door naalden van drugsverslaafden of wie dan ook niet te gebruiken.

9. Eet geen zoetwatervis-Sashimi
Zoetwatervis heeft vaker bacteriën en parasieten, waardoor mensen daarmee geïnfecteerd kunnen worden. In sommige vissoorten, vooral vis uit Alaska, kunnen bepaalde soorten lintwormen voorkomen (ook in zalm die een deel van het leven in zoetwater doorbrengt).
Bepaalde soorten parasitaire wormen die in het menselijk lichaam kunnen leven, kunnen het risico op het ontwikkelen van sommige vormen van kanker verhogen. Deze organismen worden niet in de westerse wereld en Amerika gevonden, wel in het Midden-Oosten, Afrika en Azië waaruit wij veel vis importeren.
Opisthorchis viverini en Clonorchis sinensis zijn leverplatwormen die zijn gelinkt aan het krijgen van kanker aan de galwegen. De galwegen zijn verbindingen tussen de galblaas en de darmen. Deze infecties komen van rauwe of niet voldoende gekookte zoetwatervis. Ze komen het meest voor in Oost-Azië.
Schistosoma haematobium is een parasiet die gevonden wordt in de wateren van sommige landen in het Midden-Oosten, Afrika en Azië. Infectie met deze parasiet heet schistosomiasis en is mede-oorzaak van blaaskanker.
Door het goed invriezen van de vis of het goed koken van de vis kunnen de bacteriën en parasieten worden vernietigd.

Op je gezondheid, vitaliteit en welbevinden!

Drs. Roy Martina,
Holistisch arts en Business Coach
www.roymartina.com