Je bent net wakker en je bent klaar om uit bed te stappen….. maar wacht! Weet je dat er vijf belangrijke dingen zijn die je nog even kunt doen voordat je uit bed stapt? Deze vijf dingen zijn zo simpel en gemakkelijk toe te voegen aan je dagelijkse routine. Je zult je afvragen waarom je er niet eerder mee bent begonnen en je zult merken dat deze vijf dingen je in een totaal andere sfeer zullen brengen. Probeer het zelf maar en geniet van de verandering die je bij jezelf zult ervaren.

1. Wees dankbaar en uit dankbaarheid
Wees blij en dankbaar dat je weer een nieuwe dag hebt ontvangen. Een nieuwe dag om je weer geheel in te zetten om je doelen te bereiken. Kijk om je heen en noteer in gedachten waar je allemaal dankbaar voor bent. Misschien ben je dankbaar voor het feit dat je een heerlijke nachtrust hebt gehad en dat je vol energie aan de dag kan beginnen. Wees ook dankbaar omdat jij vandaag voor zovelen iets moois zal betekenen. Realiseer hoe belangrijk het is dat jij er vandaag zal zijn om veranderingen te brengen in het leven van anderen. Doordat je steeds weer dankbaar bent ga je leren om alles om je heen te waarderen. Adem eens diep in en wees dankbaar voor het leven; dankbaar voor het ademhalen en dankbaar voor de glimlach op je gezicht.

2. bepaal je intenties voor deze dag
Neem je intenties die je voor vandaag hebt een voor een even door in je gedachte. In gedachten kan je nieuwe dingen creëren en deze werkelijkheid maken. Wees niet bang om nieuwe plannen te creëren. Elk idee ontstaat in je gedachten en als je eenmaal bepaald hebt hoe je dat idee gaat verwezenlijken dan is het niet meer alleen een gedachte maar nu wordt het werkelijkheid. Ben je niet tevreden met de gang van zaken bijvoorbeeld op het werk? Creëer dan in gedachten hoe je daar vandaag verandering in gaat brengen en ga daarvoor. Je kunt ook de intentie hebben om vandaag absoluut tegen en over niemand een kwaad woord te spreken of over iemand slechte gedachten te hebben. Focus op je intentie om iedereen iets goeds toe te wensen; al is het maar “een goede dag” of “een prettige middag”.

3. Adem vijf keer diep in en uit.
Ademen is heel belangrijk voor het leven. Zonder ademhalen kunnen we niet leven. Gelukkig gaat dat automatisch en hoef je niet bang te zijn dat je dat zal vergeten. Adem langzaam diep in en houd de adem even vast voordat je weer helemaal uitademt. Probeer twee keer zo lang uit te ademen dan de inademing. Bij het inademen voel hoe je alle delen van het lichaam, alle organen, alle cellen in het hele lichaam voorzien worden van nieuwe, verse, schone zuurstof.

4. Glimlach
Glimlach zonder enige reden en ervaar hoe heerlijk dat aanvoelt. Glimlach en denk aan de mooie en vrolijke gezichten die je vandaag zult tegenkomen. Denk ook aan de bijzondere mensen die je dagelijks (bijvoorbeeld op het werk) tegenkomt en verheug je op het moment dat je ziet dat zij allemaal gezond en wel om je heen zijn vandaag. Een glimlach op je gezicht bij het uitspreken van een wens of groet geeft een goed gevoel bij een ander. Een glimlach terwijl je de woorden uitspreekt “fijn om je vandaag weer te zien” geeft de ander een gevoel dat hij/zij gewaardeerd wordt. Ook als iemand het niet ziet, bijvoorbeeld aan de telefoon, glimlach!

5. Vergeef jezelf
Vergeef jezelf voor de fouten van gisteren. De fouten van gisteren hoeven maar hele kleine dingen te zijn; misschien niet eens merkbaar voor een ander, maar jij bent misschien de enige die het weet en beseft, dus dat is al heel belangrijk. Misschien is het iets heel simpels zoals het niet openhouden van de deur voor die meneer of mevrouw die twee stappen later met veel moeite de deur open moest wurmen omdat een hand verbonden was….. wat jammer dat je dat te laat had gezien. Vandaag overkomt het je niet weer want je hebt jezelf vergeven voor dat moment van haast en geen rekening houden met een ander. Vergeef jezelf en vergeef anderen. Je kunt niets veranderen aan het verleden (gisteren); je kunt alleen zorgen dat je een perfecte vandaag creëert.

Vandaag is een nieuwe dag en vandaag heb je nieuwe intenties, je zit vol energie en je bent dankbaar en je glimlacht. En nu uit bed want wie weet hoeveel mensen daarbuiten lopen die een glimlach en een goed woordje kunnen gebruiken.
Neem even de tijd om gedurende de dag weer even te denken aan deze vijf punten. Misschien kan je even tijd vinden om in stilte weer over elk punt te denken. Dit helpt heel goed om je weer te herinneren aan de intenties die je vanochtend hebt bepaald. Zorg dat wanneer je naar bed gaat dat je tevreden bent over de vijf punten die je vanochtend hebt voorgenomen. Neem de allermooiste gebeurtenis van de dag en ga daarmee slapen. En terwijl je je ogen sluit…. Wees dankbaar, kijk hoe je al je intenties vandaag hebt gecreëerd, adem vijf keer in en uit, glimlach, en vergeef jezelf.