Hoge hakken elegant maar niet gezond
Hoge hakken kunnen zeer elegant zijn en het geeft de aanschouwer een gevoel dat er een pittige, scherpe dame in die schoenen staat. Dit komt door het magisch effect dat hoge hakken hebben op de lichaamstaal.
Op het moment dat het lichaam (enkele centimeters) omhoog gebracht wordt gebeuren er namelijk enkele bijzondere dingen.
Het lichaamszwaartepunt wordt omhoog gebracht, de kuiten worden aangespannen, om te voorkomen dat het lichaam naar voren gaat hellen worden de buikspieren aangespannen, om het bekken naar achter te kantelen spannen de bilspieren aan, de bovenrug strekt, de borsten gaan omhoog, en het hoofd wordt geheven om de ogen in een horizontaal vlak te brengen.
Met al deze bewegingen en standsveranderingen van de gewrichten ontstaat er in de voorvoeten een onnatuurlijke situatie. Doordat het lichaamsgewicht grotendeels op de voorvoet terecht komt wordt de kans op, vergroot op het krijgen van Hallux valgus (verdraaiing van de grote teen waardoor een grote knobbel op het teengewricht ontstaat), teenkramp, hamertenen (situatie waarbij de tenen gebogen gaan staan), blaren, likdoorns, doorgezakte voorvoet en rugklachten bij langdurig lopen op hoge hakken. Ook zou het de kans op artrose aan de knie en de enkels op latere leeftijd vergroten. Doordat de schoen meestal smal is en als de druk op de voorvoet terecht komt de voet juist breder wordt, ontstaat er aan de voorzijde van de voet, een verhoogde druk op
de voetwortelbeentjes.Verder verhogen hoge hakken de kans op verzwikking van de voet en enkel. Wanneer u dagelijks en meerdere uren op hoge hakken loopt kan dat leiden tot een verkorting en verstijving van de kuitspieren. Op het moment dat u de schoenen uit doet kan er kramp ontstaan in de kuitspieren. Wanneer u toch hoge hakken wilt dragen, reserveer ze dan voor speciale gelegenheden, draag ze niet elke dag en slechts gedurende enkele uren. Draag zeker geen hoge hakken als je veel moet wandelen. Voor dagelijks gebruik mag de hak maximaal 4 à 5 cm hoog zijn. Na het dragen van een schoen met hoge hakken is het goed dat u enkele rekoefeningen doet voor de kuitspieren.
Uit onderzoek is gebleken dat de puntige, smalle damesschoenen gemiddeld ongeveer 1 cm te smal zijn voor de voet. De hoge hak doet de druk op de voorvoet toenemen en kan de klachten in de voet doen ontstaan of verergeren. Hoge hakken kunnen ook de oorzaak zijn van een verkorting van de kuitspieren en achillespees.
Een onderzoek dat gepubliceerd werd in ‘the Journal of Foot and Ankle Surgery’ heeft uitgewezen dat er tussen 2002 en 2012 meer dan 123.000 klachten door het dragen van hoge hakken bij de ehbo-post in de Verenigde Staten werden behandeld. 80% van de ongelukken betroffen verrekkingen en verzwikkingen van de voeten, enkels en knieen. De meeste ongelukken werden geregistreerd bij dames op de leeftijd tussen de 20 en 29 jaar. De meeste ongevallen op hoge hakken vonden thuis plaats.
