Selecteer pagina

Je lichaam kankerbestendig maken

Je lichaam kankerbestendig maken

Deel 2 van 4

Door Roy Martina

Kanker is een term die gebruikt wordt voor ziekten waarbij abnormale cellen zich ongecontroleerd delen en vermenigvuldigen, en ander weefsel kunnen binnendringen (uitzaaiing). Hier tien punten die je kunnen helpen jezelf tegen kanker te beschermen. 

Doen

  1. Regelmatig kankeronderzoek (screening)
    Het ontdekken door screening van kanker in een vroeg stadium, maakt het behandelen daarvan makkelijker. Praat met je arts omtrent de testen voor borst-, baarmoeder-, darm-, long- en prostaatkanker, als je ouder bent dan 35 jaar.
  1. Je geest schonen
    Chronische stress beïnvloedt het immuunsysteem en kan kanker veroorzaken. Zoek naar ‘peace of mind’ door geregeld aan meditatie en/of mindfulness toe te passen.
  1. Gezond gewicht

Overgewicht verhoogt de kans op onder meer borst-, darm-, endometrium-, slokdarm-, nier- en alvleesklierkanker. Door regelmatig bewegen, gezond eten en hypnose en breintraining kan je je gewicht permanent beheersen en op een goed niveau houden. 

  1. Regelmatig bewegen
    Fysieke activiteit heeft aangetoond het risico op vele vormen van kanker te verlagen en verlaagt het risico op ernstige ziekten, zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Een stevige wandeling van twee uur per week heeft aangetoond het risico op borstkanker met 18 procent te verlagen. Hoge intensiteit oefeningen verlagen het risico nog verder door vet te verbranden, een bekende factor die bijdraagt tot het krijgen van borstkanker.

 

Volwassen: minstens 150 minuten matige intensiteit oefeningen of 75 minuten flinke activiteit doen elke week, verspreid door de week. Daarnaast minimaal 2x per week krachttraining. 
Kinderen: minimaal 1 uur matige of flinke activiteit doen elke dag en hoge intensiteit activiteit minimaal drie keer per week. 
Volwassen en kinderen bereiken sneller resultaat met Hoge Intensiteit Interval Training. Voor blogs over deze onderwerpen zie www.roymartina.com.

Bewegen bevordert het verminderen en stoppen met medicijnen, verlagen van chronische pijnen, depressie, markers voor diabetes, hart- en vaatziekten, cholesterol en bloeddruk. In Groot-Brittannië experimenteren artsen met het genezen van chronische pijnen door beweging te stimuleren en met groot succes. Door de oefeningen krijgen ze het voor elkaar dat mensen van de enorme hoeveelheid pillen die ze slikken tegen depressie, pijn, cholesterol, bloeddruk, enzovoort afkomen. 
Bewegen kan stress en osteoporose voorkomen en versterkt de botten. 

Beweging makkelijk inpassen in je leven: neem elk uur 5 minuten (smartphone-wekker) om even op te staan. Doe een korte oefening waardoor je gaat hijgen. Aan het eind van de werkdag heb je 40 minuten beweging gehad. Je prestatie gaat omhoog, je voelt je veel beter en trots op jezelf. 

  1. Drink schoon water
    Drink minimaal acht grote glazen water per dag. Drink je koffie of thee, neem er een glas water erna of erbij. Zweet je veel, bijvoorbeeld door sporten, drink meer water. Dat is nodig om al je lichaamssystemen goed te laten werken, te ontgiften en schonen van afvalstoffen en toxines in je lichaam. 

Water filteren: Afhankelijk van de leidingen in huis en de leidingen die het water tot aan je huis te brengen, zit er meer of minder verontreiniging in het water. Ook kunnen leidingen breken, waardoor extra verontreinig in het water terecht komt. 

Filteren verwijdert een groot deel van de schadelijke stoffen uit het water. Er zijn ook filters die daarnaast mineralen aan het water toevoegen, onder andere calcium, chroom, germanium, ijzer, jodium, kalium, mangaan, magnesium enzovoort. Deze mineralen komen ook voor in natuurlijk bronwater. Voor flessenwater moet je oppassen. Het kan slechter zijn dan het kraanwater. 

  1. Gezond eten
    Onderzoeken tonen aan dat een gezond dieet met een variëteit aan groenten en fruit, volkoren granen, noten, vis of gevogelte gelinkt is aan een lager risico van het ontwikkelen van kanker. 

Vitamine B-complex en DNA: Volgens onderzoek gepubliceerd in het ‘Journal of the American Association’ kan de kans op kanker bij vrouwen boven de 65 jaar met 38% verminderd worden door vitamine B. De conclusie en het advies is om minimaal 1 volledige vitamine B-complex per dag in te nemen. 

Het gaat om de vitaminen B9 (foliumzuur), vitamine B6 en vitamine B12. Deze vitaminen zijn van cruciaal belang voor een gezonde DNA-structuur en een degelijke genetische expressie. Dit bevordert het behoud van kankervrije cellen. In het onderzoek werd dagelijks 2.5 milligram vitamine B9, 50 milligram vitamine B6 en 1milligram vitamine B12 toegediend. 

Andere voordelen van vitamine B-complex

Langer leven: Bij onderzoek van 1750 senioren in Taiwan vonden wetenschappers dat de mortaliteit met 25 procent werd verminderd en dat men gemiddeld acht jaar langer leefde. Vitamine B1 speelt een belangrijke rol. Naarmate je ouder wordt, wordt de kans op een tekort steeds groter. 

Verlaging van stress, verbetering humeur en geheugen: Onafhankelijk van elkaar kwamen wetenschappers uit Engeland en Australië tot de volgende conclusies: Bij een hoge dosering van vitamine B werd het humeur verbeterd (minder depressiviteit), werd de persoonlijke werkdruk verlaagd, kreeg men meer energie / minder vermoeidheid, verbeterde het geheugen. Er waren wel verschillen in de combinaties van toediening. In Engeland gebruikte men hoge dosering van de B-vitamines en vitamine C. In Australië gebruikte men ook de extracten uit de passiebloem (passieflora) en haver. Vrouwen bleken bij het gebruik van een vitaminen-mineralen complex nog beter te kunnen multitasken.

Gebruik paranoten als snack: Om van je onverantwoorde trek af te komen, kan je een handvol noten eten, fruit eten, op een wortel knabbelen om je mentaal en emotioneel te ondersteunen en te begeleiden naar gezond eten. Paranoten zijn een bron van selenium bij uitstek. Selenium is een antioxidant dat het risico op blaaskanker bij vrouwen verlaagt (onderzoek Darthmouth Medical School). Mensen met een hoog gehalte aan selenium in het bloed stierven minder aan longkanker en colorectale kanker. 
Onvruchtbaarheid en selenium: Ovariumkanker is een moeilijk te behandelen kankersoort. Onvruchtbaarheid is een van de oorzaken van ovariumkanker. Uit studies blijkt dat selenium dit kan tegengaan en bescherming biedt.

Zorg dat je voldoende calcium binnenkrijgt: Dartmouth Medical School: Mensen die trouw gedurende vier jaar calcium (1200 mg) innamen hadden 36 procent reductie in de ontwikkeling van nieuwe darmpoliepen (voorbode van kanker) vijf jaar na het onderzoek. 

 

Eet dagelijks broccoli: Leverkanker komt 5x zoveel voor bij mensen met overgewicht. Uit onderzoeken door Elizabeth Jeffrey en haar team gedaan blijkt dat broccoli

  1. Leververvetting voorkomt 
  2. De lever beschermt tegen kanker 
Op basis van diverse onderzoeken is mijn aanbeveling
  • 10 porties groenten en fruit (1 portie is 80 gram) elke dag. Een makkelijke manier is via smoothies en soepen
  • 2 tot 4 dagen in de week vegetarisch, 2 tot 3 dagen per week vis, 1 tot 2 dagen per week gevogelte, 1 dag per maand rood vlees (rund, varken, lam)
  • Minderen van bewerkt vlees (gerookt spek, worst, hotdogs, ham)
  • Kies vol volle en volkoren producten (rijst, pasta, brood)
  • Eet minder aardappelen, eet meer zoete aardappelen
  • 1 multivitaminen-mineralen complex per dag, 1x B-complex (voor 65+)
  1. Je huid beschermen tegen de zon
    Huidkanker is een van de meest voorkomende voorkombare kankervorm. Gebruik goede (natuurlijke) zonbescherming op de huid het hele jaar door, vooral vrouwen van wie het decolleté meestal blootgesteld wordt. Maak zelf je zonnebrandolie of zorg dat er goede componenten in de olie zitten. De verkeerde zonnebrandolie kan op zijn beurt juist je huid vergiftigen en kanker veroorzaken.

Weer kanker af met kleur: je buitenkleding kiezen kan helpen tegen huidkanker, volgens Spaanse wetenschappers. In hun onderzoek, boden blauwe en rode stoffen een significant betere bescherming tegen de UV stralen van de zon, dan witte of gele stoffen. Vergeet niet een hoed (pet kan ook) op te zetten. 
Bescherm je huid met groene thee: door groene thee op de huid te smeren (via een vettige substantie, zoals crème) kan je de huid beschermen. In groene thee zitten polyfenolen die je beschermen tegen UV straling. Het werkt door een snelle reparatie van DNA. Het drinken van groene thee helpt je lever te beschermen. Dat geldt ook voor het drinken van diverse kruidentheeën, koffie en het eten van broccoli. 
Zonneduur en vitamine D: Mensen met een blanke huid hebben twintig minuten in de zon nodig om voldoende vitamine D te generen via de huid. Mensen met een donkere huid veertig minuten. Boven deze periodes kom je in de gevarenzone en onder deze periodes ook. Vitamine D heeft aangetoond vele vormen van kanker te kunnen voorkomen. 

 

  1. Veilige seks
    Verander niet veel te snel en vaak van sekspartner. Voorkom soa’s.  Zorg dat je afdoende bescherming hebt tegen huid op huid contact, met name bescherming van de slijmvliezen. 
  2. Borstvoeding
    Het langdurig borstvoeding geven aan het kind beschermt zowel de moeder als het kind tegen kanker. Hier wordt bedoeld alleen borstvoeding, niet met toevoeging van ander eten of water. Advies is borstvoeding te geven tot zes maanden en dan pas dan andere voeding bij te geven. 
  1. Kruiden
    Geelwortel (kurkuma)
    In geelwortel zit de stof curcumine, geelwortel vind je verwerkt in kerrie, masala. In laboratoriumonderzoeken is aangetoond dat curcumine (diferuloyl methaan) anti-kanker effecten heeft op borstkanker, darmkanker, maagkanker en huidkanker.

Uit onderzoek blijkt dat de opname in het lichaam heel beperkt is. Wetenschappers hebben met een vet opgeloste curcumine injectie patiënten behandeld met een heel positief resultaat. Niet-wetenschappelijk: opname wordt verbeterd door toevoeging van piperine (zwarte peper). Curcumine gebruiken samen met een chemokuur blijkt beter te werken dan chemo alleen. Op deze manier behandelen voorkomt de groei en het verwijdert tumoren.

Wetenschappers van de King Abdullah University of Science and Technology (KAUST) hebben recent 52 geneeskrachtige kruiden onderzocht die in de natuur van Saoedi Arabië voorkomen op hun effect op kanker. Drie planten zijn ontdekt die krachtige anti-kanker substanties bevatten. De drie planten zijn: Anastatica hierochuntica, Citrullus colocynthis en Juniperus phoenicea.

 Samenvatting

Noodzakelijk om te doen: 
Bewegen en 10 porties groenten en fruit per dag, borstvoeding (indien mogelijk), stress verlagende technieken toepassen / ontspanning, vitamine D.

Verstandig om te doen:
Water filteren, gezond eten, 1x per maand rood vlees, minimaal 1x multivitaminen en mineralen complex per dag, 2x per jaar een detox kuur, geelwortel samen met zwarte peper verwerken in het eten, veilige seks, gezond gewicht, je huid beschermen tegen de zon. Minimaal 1 paranoot per dag voor voldoende selenium in het lichaam.

Drs. Roy Martina
www.roymartina.com

 934 Bia mirá,  2 Bia mirá awe

Over de auteur

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Filter by Categories
Gezond Bewegen
Gezond Denken
Gezond Eten
Gezond Leven
News

Abonneer